Servicii
Planuri personalizate, bazate pe consult inițial — mai jos găsești ce include fiecare opțiune.
Online Flexibility Coaching
Program personalizat de flexibilitate, construit pe principii validate științific, cu opțiuni de colaborare flexibile.
Contactează-mă
Private Pole Class
Împreună cu mine și Mircea, campion pole sport și logodnicul meu — clase private adaptate nivelului tău, pentru una sau două persoane (la alegere).
Contactează-mă
Pachet
Flexibility + Nutrition Plans
Alegi varianta potrivită pentru tine: pachet cu monitorizare sau pachet fără monitorizare.
Contactează-măCine sunt
Mă numesc Alexandra Butaru, Antrenor Personal Certificat IFBB Pro din 2023 și studentă la Medicină Dentară. Sunt pasionată de sport, nutriție și știință, pe care le integrez în activitatea mea pentru a optimiza performanța și sănătatea.
Antrenamentele mele
În antrenamentele mele îmbin flexibility, strength training și pole sport, discipline care se completează reciproc, pentru a dezvolta un corp funcțional — capabil nu doar să atingă poziții, ci să le și controleze stabil și eficient.
Experiență și rezultate
Experiența competițională în pole sport m-a învățat că progresul real vine din echilibrul dintre forță, mobilitate și control. În 2026 am obținut locul 1 la POSA Sport Doubles, iar în 2025, după 8 luni de antrenament, locul 3 la IPSF Semi-Professional.
Filozofia mea
Pe lângă antrenament, nutriția joacă un rol esențial. Formarea mea în acest domeniu îmi permite să adaptez alimentația în funcție de obiectivele și stilul de viață al fiecărei persoane, astfel încât rezultatele să fie sustenabile pe termen lung.
Nu promovez soluții rapide și superficiale, ci un proces clar, construit logic, care te ajută să înțelegi ce faci, de ce funcționează și cum să progresezi în siguranță.
Lucrând cu mine, vei dezvolta forța, mobilitatea și controlul necesare pentru a executa mișcările corect și în siguranță.
Ofer planuri nutriționale personalizate, planuri de flexibilitate cu sau fără monitorizare, clase private de pole sport și un pachet care combină nutriția cu flexibilitatea — detaliile fiecărei opțiuni le găsești mai jos.
Ce spun clienții
Feedback de la persoane cu care am lucrat — mulțumesc pentru încredere.
“Lucrul pe care îl apreciez poate cel mai mult la Alexa este faptul că este mereu centrată pe obiectivele și nevoile tale: după fiecare ședință, simți că ai făcut un pas în direcția respectivă: fie că este vorba de forță, flexibilitate, flow sau pur și simplu să te simți mai bine în pielea ta. Te va încuraja să îți…”
1 / 11
“Lucrul pe care îl apreciez poate cel mai mult la Alexa este faptul că este mereu centrată pe obiectivele și nevoile tale: după fiecare ședință, simți că ai făcut un pas în direcția respectivă: fie că este vorba de forță, flexibilitate, flow sau pur și simplu să te simți mai bine în pielea ta. Te va încuraja să îți…”
“Am achiziționat planul de flexibilitate personalizat și câteva clase private de pole. Alexa și Mircea sunt cei mai amazing antrenori pe care i-am întâlnit. Pasionați, dedicați, deseori cred în tine că poți să reușești mai mult decât ai putea tu să o faci. La fiecare antrenament îmi propuneam mult mai puțin decât mă…”
“Recomand f mult programul nutritional al Alexei, ofera un program organizat si structurat pe nevoile fiecărei persoane si se asigura ca persoana îl respecta prin remindere ocazionale. In caz de demotivare, ofera sfaturi sau adapteaza din nou planul la nevoile prezente ale clientului.”
“Absolut adorabilă experiența! 🤩🫶🏼 Sunteți super profi, răbdători și extrem de supportive. Mi-ați dat încredere de la început și ați creat o atmosferă wow, în care chiar te simți bine și te distrezi. Cu siguranță revin.”
“Deci o să încep prin a spune că sunteți o echipă minunată și niște persoane foarte empatice și supportive 😍, prefer foarte mult clasele private cu voi deoarece mereu sunteți pozitivi și ce transmiteți mă face să trag mai mult de mine și să reușesc, ador faptul că explicați multă tehnică corectă și puneți preț pe…”
“Chiar m-am ținut de plan și este o experiență foarte interesantă. Este prima dată când acord importanță proteinelor și m-a surprins cât de sătulă mă simt după fiecare masă. Nu am simțit deloc nevoia de gustări între mese. Se vede o schimbare în zona abdomenului, deja este mai plat. Am reușit în sfârșit să mă simt mai…”
“M-am apucat mai serios de sală. Asta ar fi a treia zi consecutiv în care merg! Și simt la tracțiune că pot să mă ridic puțin. Înainte nu puteam deloc.”
“După o lună, am slăbit 1,5 kg și am scăzut cel puțin 1 cm la toate măsurătorile. A fost o experiență foarte plăcută și m-a ajutat să înțeleg că pot avea mai multă energie dacă mănânc cum trebuie și că mâncatul sănătos nu trebuie să fie plictisitor. Sunt motivată să fac alegeri mai bune pe viitor. A fost o alegere…”
“Cred că dacă nu vorbeam cu tine nu aveam grijă la ce mănânc și aș fi renunțat, întorcându-mă la dulciuri și comfort food ❤️”
“Apreciez foarte mult nivelul de detaliu și precizările făcute. Mulțumesc mult 🤍💐”
“Chiar se simte o diferență 🥺 M-am simțit bine, am febră musculară și chiar mi-a plăcut. Mulțumesc din nou ❤️”
Întrebări frecvente
Cele mai dese întrebări, pe teme. Dacă nu găsești ce cauți, scrie-mi și îți răspund cu drag.
Flexibilitate
Primele rezultate apar, de obicei, în minimum o lună. Flexibilitatea la adulți nu crește peste noapte — e un proces gradual, pe care îl construiesc treptat și fără forțări, ca să previn accidentările.
Nu — adaptez planul la nivelul tău. Iau în calcul orice accidentări ai avut, nivelul tău actual și obiectivele tale, și pornesc planul exact de unde te afli.
Nu. E normal să simți tensiune musculară și chiar febră musculară a doua zi, dar nu urmăresc niciodată durerea și nu te forțez — lucrez controlat, în limitele corpului tău.
Pole coaching
Nu — antrenamentele în sine îți construiesc forța. La fiecare ședință îmbin strength training cu trucuri și combo-uri, printr-o abordare structurată. Dacă ai deja forță, cu atât mai bine: masa musculară ajută la prevenirea accidentărilor.
În general pantaloni scurți și bustieră — contactul pielii cu bara e necesar ca să poți adera. Există și trucuri care se fac cu mai puțin contact, dar pentru începători sunt mai riscante, așa că îți recomand ținuta scurtă.
Da 🙂 Pole-ul e un sport de contact, așa că la început vânătăile fac parte din proces. Pielea se obișnuiește în timp și vor apărea din ce în ce mai rar.
Nutriție
Da, 100% personalizat. Iau în calcul stilul tău de viață, alimentele pe care le mănânci deja, de unde îți faci cumpărăturile, plus orice restricții sau alergii — ca să fie ușor de urmat în viața ta reală.
Nu îți cer o dietă strictă. Construiesc schimbările treptat, ca să ajungi la o alimentație sănătoasă, dar și sustenabilă. Nu e o dietă — e un stil de viață pe care sper să-l poți continua. O dietă are de obicei un deadline și apoi vine regresia; eu construiesc cu tine ceva care rămâne.
Da. Poți să-mi scrii oricând, să mă întrebi și să ajustez planul pentru tine — sunt mereu deschisă la feedback. Urmăresc constant progresul, pentru că exact asta mă ajută să ajustez planul corect.