Plan nutrițional personalizat cu o lună de consultații individuale.
Filosofia mea este simplă: planuri personalizate, construite cu grijă și bazate pe informații veridice. Mă folosesc de principiile științifice actuale din nutriție pentru a crea recomandări adaptate stilului tău de viață și obiectivelor reale pe care le ai.
Colaborarea începe cu un chestionar nutrițional personalizat, care mă ajută să înțeleg situația și obiectivele tale: include întrebări despre alimentație, stil de viață, activitate fizică, obiective, preferințe, alergii și intoleranțe. Îl poți completa chiar acum. Te rog să răspunzi cât mai sincer, informațiile reale mă ajută să construiesc un plan potrivit pentru tine.
După completarea chestionarului, analizez informațiile și clarificăm împreună obiectivul, prioritățile și modul în care putem integra planul în rutina ta. Calculez necesarul caloric și macronutrienții și construiesc structura meselor în funcție de obiectivul, preferințele și programul tău, cu alternative și soluții practice, astfel încât planul să fie cât mai ușor de aplicat.
Planurile includ explicații detaliate și ghiduri practice, astfel încât să înțelegi exact ce ai de făcut și de ce funcționează, de la analiză și personalizare, până la ghidare și educație nutrițională.
Dacă alegi monitorizarea, stabilim împreună o zi fixă pentru check-in, când îmi trimiți un update despre perioada respectivă. Monitorizăm aderența la plan, nivelul de foame și sațietate, greutatea, energia și antrenamentele, iar o dată pe lună refacem măsurătorile corporale pentru a urmări mai obiectiv evoluția. Discutăm dificultățile întâmpinate, găsim împreună soluții practice și ajustăm planul atunci când este necesar.
Alege varianta care ți se potrivește.
Varianta cu cel mai mult suport: check-in și feedback săptămânal, pentru urmărirea progresului și ajustarea planului pe parcurs. Valabilă 4 săptămâni.
Aceeași structură personalizată, cu feedback și ajustări la două săptămâni. Valabilă 4 săptămâni.
Planul personalizat este realizat și transmis la începutul colaborării, fără check-in-uri, feedback sau ajustări pe parcurs.
Dacă vrei să colaborăm pe o perioadă de 3 luni, primești 10% reducere* la abonament. * Reducerea se aplică doar pentru planurile cu monitorizare săptămânală.
Accesul la plan este disponibil doar pe perioada colaborării active; după expirarea acesteia, accesul la program nu mai este disponibil. Prima zi a colaborării este ziua în care îți sunt trimise planurile, iar aceasta este valabilă pentru o perioadă de 4 săptămâni. Realizarea planurilor poate varia în funcție de complexitate și volumul de lucru, însă acestea vor fi finalizate, pe cât posibil, în maximum 7 zile lucrătoare de la primirea tuturor informațiilor necesare. Feedback-ul este oferit, pe cât posibil, într-un timp cât mai scurt, însă poate varia în funcție de volum și disponibilitate. Distribuirea, transmiterea sau revânzarea programului către alte persoane este strict interzisă.
Nu sunt dietetician sau nutriționist, iar acest plan nu constituie diagnostic, tratament sau consult de specialitate în nutriție. Este un program educațional de alimentație sănătoasă, pentru persoane fără condiții medicale care necesită supraveghere de specialitate. Dacă ai o afecțiune medicală, urmezi un tratament sau iei medicamente, discută planul cu medicul tău înainte de a-l urma.
Combini planul de nutriție cu cel de flexibility și primești 10% reducere*.
Da. Citesc cu atenție chestionarul tău și construiesc planul pe baza obiectivelor tale, a stilului de viață, a preferințelor alimentare, a alimentelor pe care le mănânci deja și a locului de unde îți faci cumpărăturile, plus orice restricții sau alergii, ca să fie ușor de urmat în viața ta reală.
Primești mesele create pentru tine și câteva ghiduri practice, ca să poți aplica planul ușor în viața de zi cu zi:
Nu. Construiesc schimbările treptat, ca să ajungi la o alimentație sănătoasă, dar și sustenabilă. Vreau să creăm un stil de viață cât mai sănătos, pe care sper să-l poți continua.
Planul include și informații generale despre nutriție, astfel încât pe viitor să poți face alegeri informate pe cont propriu și să fii mai mindful în privința a ceea ce înseamnă o alimentație echilibrată. Nu susțin eliminarea completă a unor grupe alimentare sau restricțiile excesive (de exemplu, „nu mănânc pâine”).
Da, dacă alegi o variantă cu monitorizare, poți să îmi scrii oricând întâmpini o problemă. Nu vreau să simți că trebuie să te ascunzi dacă ai o zi în care te abați de la plan. Este normal. Important este ce faci în restul zilelor și cum putem crea împreună obiceiuri mai sănătoase.
Scrie-mi ce îți dorești și unde ești acum, iar eu îți răspund cu pașii concreți și cu prețul pentru varianta aleasă.
Scrie-mi
